NETTRESURSER OG APPER FOR SELVHJELP

Det er et stort omfang av nettressurser. Vi presenterer bare nettressurser vi, eller andre anerkjente kilder, har kvalitetssjekket.

Det er også ett stort omfang nettressurser vi ikke har fått satt oss inn i, så har du tips sendt det til: Post@nok-sorvest.no.

Nok. Sør-Vest er et gratis tilbud for personer berørt av seksuelle overgrep, vi har ingen fortjeneste fra apper/nettsider som vises til.

Filmer som selvhjelpsverktøy: (Trykk på navn så sendes du direkte til filmen på youtube/hjemmeside)

Brené Brown on Empathy vs Sympathy

Tea and Consent

Hva betyr egentlig samtykke?

Hemmeligheten

Selvhjelp for depresjon

Selvhjelp for panikkangst

Selvhjelp for langvarige søvnvansker

Tolleransevinduet

Apper som selvhjelpsverktøy:

Assistert selvhjelp
- Assistert selvhjelp er nettbasert kartlegging og verktøy for deg som har milde til moderate symptomer på vanlige psykiske lidelser, som angst eller depresjon.
- Appen koster penger ut fra tema og finnes både på google play og App store. Link til hjemmeside; https://assistertselvhjelp.no/info/
Mindfulness
- Mindfulness App
  - Appen er på engelsk. Gratis med reklame.
- Mindfulness Coatch
  - Appen er på engelsk. Gratis med reklame.
- Headspace
  - Appen er på engelsk. Gratis prøve, så månedlig kostnad.
- Healthy Minds Program
  - Appen er på engelsk. Gratis på IOS og Android.
- The Smiling Mind
  - Appen er på engelsk. Spesielt rettet mot barn. Gratis på IOS og Android.
- Mestre app
  - Appen er på norsk. Koster penger. Er på IOS og Android. Link til hjemmeside; Mestre App
Tankekjør og grubling.
- Grubl
  - Vil du bruke mindre tid på grubling og bekymring, men vet ikke hvordan? Da kan Grubl være appen for deg.
  - Appen er gratis og finnes både på google play og App store. Link til hjemmeside; helsenorge
- Tankevirus App.
  - Tankevirus er en video-app, litt som Netflix eller nettspilleren til NRK. Forskjellen er at videoinnholdet er skreddersydd for at du skal få det bedre med deg selv og gruble mindre.
  - Appen er gratis og finnes både på google play og App store. Link til hjemmeside; tankevirus.no
Relasjonsbygging og tillitt
- Vi Appen
  - Appen som styrker dine relasjoner. Et verktøy for alle par og foreldre - for kunnskap og veiledning i hverdagen.
  - Appen er gratis og finnes både på google play og App store. Link til hjemmeside; vi-appen
Hjernetrening
- Neuronation
  - Appen er på Engelsk. Gratis med reklame.
Hverdagsglede og generell psykisk helse
- Hverdagsglede
  - Fem grep for økt Hverdagsglede er et forskningsbasert helsefremmende konsept.
  - Konseptet tilsvarer en slags «fem om dagen» for bedre psykisk helse.
  - Appen er gratis og finnes på google play.
- Selvhjelperen
  - Selvhjelpsverktøy for ungdom mellom 13–20 år, som inneholder både en mental helsesjekk og ulike kurs for å mestre hverdagen og egen psykisk helse.
  - Verktøyet er nettbasert og finnes HER.

Apper for læring og forebygging:

Ungdom
- Skamløs
  - Skamløs er utviklet av Ravn Studio, Megapop og Helsedirektoratet. Appen tar for seg en rekke temaer innen sex og seksualitet. Dette ved å vise små historier til seks ulike ungdomskarakterer. Alle møter på en rekke dilemmaer og noen ganger kan man være med på å påvirke utfallet til historiene.
  - App/Spill som retter seg spesielt mot aldersgruppen 13-19 år.
  - Appen er gratis og finnes på google play.
- Hva er innafor?
  - Er du usikker på hva som er greit når det gjelder sex, porno, onani, samtykke eller deling av bilder? I dette verktøyet kan du lære mer om temaene, og få konkrete råd og veiledning om seksuell atferd.
  - Verktøy som retter seg spesielt mot aldersgruppen 13-18 år.
  - Verktøyet er nettbasert og finnes HER.

Nettsider til inspirasjon.

Norsk forening for kognitiv atferdsterapi

Du vil også finne oppdaterte og aktuelle nettressurser i vår kunnskapsbank.